jak zmienić

[...] pod cyferki na papierze. Na tą chwilę wywnioskowałem że wartości w górnej granicy normy i powyżej wpływają na mnie bardzo negatywnie. Bardzo dobrze czułem się przy wartości jak pisałem poniżej. Mam ostatnie pytanie. Skoro wcześniej pisałeś że hcg najlepiej podawać tak, żeby było zbliżone do naturalnej produkcji to czy nie lepiej przyjmować [...]

[...] aż tyle podciągań, to faktycznie zrezygnowałbym z wiosłowania, choć te dwa ćwiczenia dają nieco inny efekt. Jeśli priorytetem jest ilość podciągnięć, to nie ma innego wyboru jak ćwiczyć podciąganie, wiosłowanie w tym przypadku już niewiele pomoże :) Przerwy między seriami moim zdaniem nie powinny przekraczać 60 sekund w tego typu treningu, choćby [...]

[...] B (nie sprawdzałem ile dokładnie), ale po wykonaniu maksymalnej ilości ćwiczenia A byłem kompletnie wykończony. Chciałem rozpocząć od pierwszego etapu, ale tam pisze że jak zrobię ponad 8 powtórzeń pierwszego ćwiczenia to mam zmienić je na inne, a tamo na inne itd. A na koniec jeżeli nadal robię 8 powtórzeń to zrobić ponownie test na B i [...]

[...] na wybrzuszenie bicepsów. Wielu ludzi robi je siedząc na ławeczce i opierając łokieć na wewnętrznej powierzchni kolana. Ta wersja nie pozwala na takie samo wyoblenie jak wersja w pozycji stojącej. Podczas gdy uginania te mogą wydawać się ćwiczeniem łatwym do wykonania, zachowanie właściwej technikki jest w rzeczywistości bardzo trudne. [...]

Już minął miesiąc na cyklu, jakiś większych różnic nie czuję( libido,agresja)może siła troszkę poszła, lekki zarys przez formę treningów(siłowy na zmianę z wytrzymałościowym obwody+tabata i bieganie). Postanowiłem zmienić teraz na split siłowy. Ale do rzeczy dzisiaj zauważyłem, gino guzki dość duże po obu stronach tkliwość mocna , zaryzykuje [...]

[...] Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic Registration , National Academy of Sports Medicine, American Council on Exercise oraz National Strength & Conditioning Association. Wygłaszał [...]

ale czyli jak? robisz to co drugi dzien, tak? czyli korzystajac z twojego zapisu w rozpisce tygodniowej - 1/wolne/2/wolne/1/wolne/wolne i w kolejnym tygodniu 2/w/1/w/2/w/w/, tak? czy robisz tylko dwa treningi silowe w tygodniu? moze i facet znal sie na rzeczy, ale ten trening na pewno nie jest dla ciebie. za duzo cwiczen, za duzo serii, za duzo [...]

Myślałam nad tym, żeby coś zmienić, ale szczerze nie wiem, jak się do tego zabrać.

walka full kontakt to nie wymiany w bliskim.dystansie w jkd właśnie kontrolujesz dystans, ten kto kontroluje dystans kontroluje walkę, w jkd myślisz jak szermiesz bliski dystans oznacza śmierć bo w dłuższym dystansie masz więcej czasu na reakcję, ale trenowane jest wszystko długi, bliski i krótki dystans, pozycja walki jest inna niż w tkd i nie [...]

Chodzi o to że poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach zdrowego rozsądku, że nie sprawia on ze sylwetka wygląda mało estetycznie A co z treningiem zmienić go i jak poprawić swoją sile ?

[...] 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA TYRAĆ MASE! BEZ BIAŁKA SIĘ NIE [...]

czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]

[...] i organizatorom kasy.'' jest spoko... '' Walka z Popkiem miała mieć inny aspekt niż czysto sportowy,wiec nie ma go tu co podawac za przykład'' to jak nazwać,to,że ktoś próbuje swoich sił,w sporcie,ale to nie jest '' sport '' to nie jest żenada ?...... Możesz to nazwać przedstawieniem. To tak jak film, [...]

Laridżani, Rafsandżani i inni mogą jeszcze zmienić sporo, jak zrobi się ciężko. Mają więcej doświadczenia od Ahmadineżada

Kłania się czytanie regulaminu przede wszystkim...Jak ktoś odświeża wątek sprzed 6 lat,to niech lepiej założy nowy,bo przez 6 lat wiele się mogło zmienić.Poza tym nikt nie jest tyrany,gdy napisze:"Wiem,ze odświeżam,ale...",bo przynajmniej wiadomo,że nie klepie dla samego klepania,ale wcześniej temat czyta.....Poza tym sam nieźle [...]

Odies nie lubisz Brocka to już od dawna wiemy ale dlaczego teraz w tym temacie napisałeś że przegra następną walkę? ( nie przeczytałem tego tematu jak coś nie wiem o czym gadaliście ) koshik odechciało mi się ściągać cokolwiek z tej gali po Twojej wypowiedzi Dużo walk mma jest wolnych mało dynamicznych bez agresji, już takie są, nie wiem co [...]

[...] treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na skośne i brzuszki z obciązeniem. Trening wytrzymałościowy na siłowni w jakim celu stosujesz ? Jeśli w celu poprawy sylwetki to lepiej go zmienić. 3.wg mnie tak. 4. Wg mnie tak. Porównując swoje redukcje na fbw z tymi na splicie zdecydowanie [...]

jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze Ty sam dokladnie wiesz,co zrobiles zle i co ewentualnie nalezaloby zmienic. patrz: Moje doświadczenia - do tej pory przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety [...]

Jeżeli jest to jednak problem to podstaw pomysł jak to bym mógł zmienić. Dziękuje że w tak szybkim czasie się odezwaliście.

[...] niebo skuteczniejsze" bjj... nie TYLKO ale NAWET SLABY... bo w odwrotna strone to dziala na 0.01% a pare lat treningu i nie ma sily zeby nie zmienic psychiki goscia jak trenuje cos sensownego. nikt nie potrenuje boxu czy zapasow pare lat bedac slaby psychicznie. albo odpadnie albo psychike tez wytrenuje.a raczej przy odpowiednim trenerze [...]